10 Βήματα Που Με Βοήθησαν Να Χάσω Βάρος Και Να Κρατήσω Τα Κιλά

Βήματα Που Με Βοήθησαν Να Χάσω Βάρος

Έχω κάνει μεγάλη προσπάθεια στο παρελθόν για να ρυθμίσω το βάρος μου. Άργησα πολύ να φτάσω στο σημείο που θα μου φαίνονται όλα εύκολα. Στην αρχή όλα έμοιαζαν βουνό. Σκοπός μου είναι, μέσα από τα άρθρα μου, να σας βοηθήσω να καταλάβετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε και με τον καιρό να σας γίνει απλά μια νέα συνήθεια, το να φροντίζετε την υγεία σας.

1. Ξεκινώντας θα πρέπει να ορίσουμε ένα σαφή στόχο. Τι ακριβώς θέλουμε να πετύχουμε;

Να σκεφτούμε πρακτικά και ρεαλιστικά. Να αναφέρω ως παράδειγμα, ότι η ασφαλής απώλεια βάρους παίρνει πολύ χρόνο. Οτιδήποτε γίνεται γρήγορα, έχει σίγουρα και δυσμενείς συνέπειες.

2.Καλό είναι να δημιουργήσουμε μια ομάδα φίλων, με τα ίδια ενδιαφέροντα και τον ίδιο στόχο.

Να συζητάμε, να ανταλλάσσουμε απόψεις, να εμπνέουμε και να εμπνεόμαστε. Να κρίνουμε το πριν και το μετά. Πιστεύω αυτό θα διατηρεί τον ενθουσιασμό για να συνεχίζουμε.

3. Ήρθε η ώρα να πάμε μια βόλτα στις βιτρίνες, για να αγοράσουμε άνετα αθλητικά ρούχα.

Προσωπικά κάθε φορά που φοράω καινούρια και όμορφα ρούχα, η διάθεσή μου αλλάζει προς το καλύτερο. Επίσης θα χρειαστούμε και ένα καλό ζευγάρι παπούτσια. Ας τα φορέσουμε και ας πάμε να γυμναστούμε στο κοντινότερο γυμναστήριο ή να τρέξουμε μερικά τετράγωνα γύρω από το σπίτι μας.

4. Οι αεροβικές δραστηριότητες, ιδίως αν τις ξεκινάμε νωρίς το πρωί, είναι ακόμα ένας σημαντικός παράγοντας, που θα μας βοηθά να αισθανόμαστε καλύτερα.

Ο πρωινός αέρας, σε συνδυασμό με μικρούς εύκολους περιπάτους θα ανεβάσει το ενεργειακό μας επίπεδο και θα κρατήσει τον ενθουσιασμό μας όλη την ημέρα.

5. Το επόμενο βήμα είναι να παραμείνουμε τακτικοί.

Είναι το κλειδί! Πολλές φορές, θεωρώ πως είναι δύσκολο να βρεθεί χρόνος για λίγη προπόνηση. Αν όμως το σκεφτούμε καλά, 10 το πολύ 15 λεπτά θα κάνουν τη διαφορά, για να επιτύχουμε τον στόχο μας για καλή ψυχική και σωματική υγεία.

6. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχουμε πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο ή ένα μεγάλο υπαίθριο περιβάλλον.

Το πάτωμα στο σαλόνι μας είναι τέλειο! Ένα σετ απλών ασκήσεων με μερικές επαναλήψεις, 20 push ups και 30 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης, είναι αυτά που θα κάνουν θαύματα.

7. Η μουσική είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο.

Εγώ έχω δημιουργήσει τη δική μου αγαπημένη λίστα αναπαραγωγής. Σας προτείνω να κάνετε το ίδιο και να την ενημερώνετε συχνά, για να μην βαρεθείτε τα ίδια και τα ίδια. Όταν κάποια στιγμή τα βλέπετε όλα μαύρα, πατήστε το κουμπί και ανεβάστε την διάθεσή σας.

8. Το σημαντικότερο όμως όλων είναι η διατροφή.

Το πρώτο πράγμα που θα πρότεινα ,είναι να ξεφορτωθούμε όλα τα πρόχειρα φαγητά και τις κονσέρβες, από το ντουλάπι της κουζίνας. Ας μαγειρέψουμε φρέσκο και νόστιμο φαγητό στο σπίτι. Οι τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λίπη και σε πρωτεΐνες είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγχουμε την πείνα και την υπερβολική κατανάλωση.

Πολύ καλή επιλογή είναι οι σαλάτες, τα λαχανικά, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί. Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι εξαιρετικές επιλογές, αλλά και το άπαχο βοδινό κρέας είναι επίσης καλό. Θα μας γεμίσουν ενέργεια και δεν θα μας προσθέσουν επιπλέον κιλά.

9. Κάτι άλλο που σίγουρα θα μας βοηθήσει, είναι να σερβίρουμε το φαγητό μας σε μικρές μερίδες.

Αυτό θα μας επιτρέψει να ελέγχουμε την πείνα μας και να χάσουμε τα περιττά κιλά, αν φυσικά αυτό είναι απαραίτητο. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά και καλά λίπη για να βελτιώσετε τη γεύση και να είναι ευχάριστη η ώρα του φαγητού.

10. Είμαι σίγουρη πως θα υπάρξουν στιγμές που θα χάσουμε το πειθαρχημένο μας πρόγραμμα, ειδικά μετά τις διακοπές ή κατά τη διάρκεια κάποιων περιστάσεων.

Ποτέ όμως δεν θα τα παρατήσουμε! Προτείνω να ξυπνήσουμε το επόμενο πρωί και να ξεκινήσουμε φρέσκιες και με θετική διάθεση το συνηθισμένο μας πρόγραμμα.

Μετά την πρωινή μας άσκηση, ένα φρέσκο φρούτο είναι η καλύτερη επιλογή. Παράδειγμα οι μπανάνες, είναι ένα καταπληκτικό καύσιμο για τον οργανισμό μας και θα μας κρατήσει χορτάτες.

Είναι θέμα ποιότητας και όχι ποσότητας!

Το κλειδί είναι να έχουμε πειθαρχία στο πρόγραμμά μας και να κάνουμε τις σωστές επιλογές τροφίμων. Ας ξεκινήσουμε μαζί το ταξίδι για τον «νέο μας εαυτό» που πάντα ονειρευόμασταν. Τίποτα δεν είναι αδύνατο όταν εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό και μάθουμε να σκεφτόμαστε και να ενεργούμε θετικά.

Διασκεδάστε το και προπαντός μην εγκαταλείψετε!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *