Επίσης είναι σημαντικό, να δώσετε προσοχή στις μερίδες που τρώτε. Ως οδηγό για τις σωστές μερίδες πουλερικών, ψαριών ή κρέατος σε κάθε γεύμα, βάλτε το μέγεθος της παλάμης σας. Μπορεί στην αρχή να είναι λίγο δύσκολο να προσαρμοστείτε σε αυτό τον περιορισμό, τα άμεσα αποτελέσματα όμως θα σας ανταμείψουν.

Εν ολίγοις, τα προβιοτικά είναι βακτήρια. Τo σώμα μας είναι γεμάτο από βακτήρια, τόσο καλά όσο και κακά. Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια, που αποτελούνται από ζωντανούς μικροοργανισμούς και ζυμομύκητες που τα σώματά μας χρειάζονται για την υγεία των εντέρων.

Είναι χρήσιμα βακτήρια που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και διατηρούν το πεπτικό μας σύστημα υγιές και αποτρέπουν κάποιες ασθένειες. Έχω χρησιμοποιήσει κατά καιρούς στην προσπάθεια μου προβιοτικά, για να βελτιώσω τα αποτελέσματα μου στο αδυνάτισμα.

Μπορούν να ληφθούν σε συμπληρώματα διατροφής ή σε τροφές που έχουν υποστεί βακτηριακή ζύμωση όπως γιαούρτι, λάχανο, μαλακά τυριά, ξινόγαλα και τουρσιά, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Αλλά, αν δεν τρώτε τακτικά αυτά τα είδη ζυμωμένων τροφίμων, τότε θα ήταν πολύ καλή εναλλακτική λύση ένα συμπλήρωμα διατροφής, ιδιαίτερα αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Νομίζω ότι αυτό το βίντεο έχει ενδιαφέρον. Πολλές φορές, οι φωτογραφίες στα περιοδικά ή στα social media δείχνουν τόσο αληθινές, που πλέον κανείς δεν ξέρει τι να πιστέψει στις μέρες μας.

Η ώρα είναι 6.30 π.μ. Το πρώτο πράγμα που χρειάζομαι, είναι ο πρωινός καφές μου. Πριν καλά-καλά ανοίξω τα μάτια μου, σέρνομαι με δυσκολία στην κουζίνα, για να φτιάξω εκείνη την κούπα στιγμιαίας ενέργειας. Απολαμβάνω τον καφέ μου μέχρι την τελευταία του σταγόνα.

Τώρα μπορώ να συνεχίσω με το καθημερινό μου πρόγραμμα. Όμως ο κουρασμένος μου εαυτός δεν συνεργάζεται.

Άκουγα τους ανθρώπους γύρω μου να διαμαρτύρονται για αυτά τα κουρασμένα πρωινά και την απελπισμένη προσπάθεια για λίγη ενέργεια. Ίσως όλα αυτά να τα γνωρίζετε και εσείς.

Συνήθως κατηγορούμε τις καθημερινές υποχρεώσεις, τη δουλειά μας ή τα παιδιά μας, για τους κουρασμένους εαυτούς μας. Για το χρόνο που δεν περισσεύει, για να μπορέσουμε να βρούμε τρόπους να παραμείνουμε δραστήριοι κατά την διάρκεια της ημέρας.

Το ερώτημα που κάνω στον εαυτό μου και σε σας είναι: πως μπορούμε να αισθανόμαστε καλύτερα και να κάνουμε τους δικούς μας ανθρώπους, να αισθάνονται επίσης καλά;

Πιστεύω πως η απάντηση βρίσκεται στη βελτίωση της υγείας. Ο σημαντικότερος παράγοντας για ευεξία και καλή ψυχική διάθεση, είναι η σωματική υγεία και η καλή φυσική κατάσταση. Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να έχουμε καλή διάθεση, αρκετή ενέργεια και να ζούμε στο έπακρο την κάθε ημέρα.

Ας ξεκινήσουμε να αλλάξουμε τον κουρασμένο μας εαυτό, σε υγιή και δραστήριο, σε αισιόδοξο και χαρούμενο. Ίσως σας φανεί δύσκολο, αλλά πιστέψτε με το αποτέλεσμα θα αξίζει τον κόπο.